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Receta Fruta Chia

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Puedes hacer Fruta Chia en un jugo integral exprimidor o licuadora potente. Esta combinación de frutas frescas, verduras, y semillas de chia seguramente le dará un impulso de energía al mediodía o por la mañana.

Ingredientes

  • 2 remolachas pequeñas
  • 8 onzas de moras frescas
  • 1 cucharadita de sirope de arce
  • ½ pulgada de jengibre fresco
  • 1 cucharada de semillas de chía rehidratadas (o una cucharadita deshidratada)
  • 2 manzanas ácidas

Direcciones

Combine todos los ingredientes excepto las semillas de chía en un exprimidor de jugo integral. Vierta en un vaso, luego agregue las semillas de chía.

Valores nutricionales

Porciones1

Calorías por porción434

Equivalente de folato (total) 192μg48%

Riboflavina (B2) 0,3 mg 17,8%


Receta de tarro de semillas de chía y muesli y frutos secos

Un frasco de llenado rápido cubierto con yogur cremoso de semillas de chía, muesli crujiente y frutas secas masticables como ciruelas pasas y dátiles.

La receta del frasco de semillas de chía y muesli y frutas secas es un frasco de llenado rápido cubierto con semillas de chía de yogur cremoso, muesli crujiente y frutas secas masticables como ciruelas pasas y dátiles. Se convertirá en un refrigerio rápido y saludable que se puede dar a los niños una vez que regresen de la escuela. Una cucharada de esto le aporta una buena cantidad de nutrientes y fibras dietéticas.

Sirva la receta del tarro de semillas de chía y muesli como un desayuno saludable o un refrigerio después de la escuela para sus hijos.

Si está buscando algunas recetas saludables, aquí tiene algunas:


¿Qué tipo de té usar?

Puede usar cualquier tipo de té que desee en esta bebida de té de semillas de chía. Sin embargo, esta es una gran oportunidad para usar algo realmente sabroso en lugar del té negro normal.

El té que elegí se llamaba Berry Mania Fruit Tea. Contiene bayas de saúco, grosellas (grosellas, aceite de girasol), hibisco, dados de remolacha y aromas naturales.

Se ve, huele y sabe muy bien. Además, no tiene cafeína, por lo que puedo beberlo todo el día y no preocuparme de que afecte mi sueño. Así que lo hago a menudo.

Tengo mucho té Steep y si te gustan los tés de hojas sueltas, deberías echarles un vistazo.

Esta no es una publicación patrocinada, ni obtengo ninguna comisión si compras alguna, pero realmente creo en el producto. Actualmente tengo más de 10 bolsas de tés y he comprado numerosas bolsas a lo largo de los años. ¡Tienen sabores realmente únicos!


  • ½ taza (85 g) de almendras blanqueadas
  • ½ taza (50 g) de nueces pecanas, tostadas
  • ¼ de taza (30 g) de semillas de girasol tostadas
  • ¼ de taza (35 g) de semillas de lino
  • ¼ de taza (40 g) de arándanos secos
  • ¼ de taza (35 g) de cerezas secas
  • ¼ de taza (30 g) de arándanos rojos secos
  • 2 cucharadas de bayas de goji secas
  • 1 cucharada de polvo de lúcuma
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo, opcional
  • ⅓ taza (80 ml) de gel de chía
  • 1 cucharada de miel, opcional
  1. Rocíe un molde para pan de 5x9 pulgadas (13x23 cm) con aceite de coco y reserve.
  2. Coloque las almendras y las nueces en el vaso de la Vitamix y cierre bien la tapa.
  3. Seleccione Variable 7.
  4. Pulse encendiendo y apagando rápidamente la máquina de 2 a 3 veces. Transfiera las nueces picadas a un tazón mediano para mezclar.
  5. Enjuague el recipiente y coloque semillas de girasol, linaza, frutos secos y polvo de lúcuma en el recipiente de la Vitamix.
  6. Seleccione Variable 7.
  7. Pulse encendiendo y apagando rápidamente la máquina de 15 a 20 veces. Agrega la mezcla a las nueces picadas.
  8. Agregue semillas de cáñamo, gel de chía y miel al tazón para mezclar y revuelva bien para combinar.
  9. Presione la mezcla en el molde para pan preparado. Cubra con una envoltura de plástico y refrigere durante la noche. Cortar en seis barras.

Recetas de semillas de chía

Las semillas de chía son una gran fuente de fibra y ácidos grasos omega-3. Déjelos en remojo durante la noche para hacer un desayuno con pudín de chía, o sírvalos en papilla, mermeladas y más.

Pudín de chocolate Chia

Prepare un pudín de chocolate sabroso y saludable en solo cinco minutos. También es baja en calorías y vegana, y las semillas de chía son una gran fuente de ácidos grasos omega-3.

Pudín de chía

Prepara este sencillo "pudín" para el desayuno o el postre. Las semillas de chía son ricas en proteínas, antioxidantes y omega 3, además de muchos otros nutrientes.

Pudín de chía ondulado de frambuesa

¿Te apetece un rizado de frambuesa para el desayuno? Bueno, ahora puedes con nuestro tazón de pudín de chía vegano

Pudines de chía y yogur n. ° 038 con frutos rojos

Pruebe estos pequeños budines de bayas veraniegas para el desayuno. Están hechos con semillas de chía, que están llenas de fibra y ácidos grasos omega-3, y también con yogur biológico.

Tazón de desayuno de vainilla y almendra chía

Esta olla de avena llena de fibra es similar a un bircher. La combinación de gachas de avena, arándanos, yogur, semillas y nueces lo mantendrá lleno por más tiempo.

Mermelada de fresa cruda

Una mermelada de fresa sin cocinar que puedes preparar en 15 minutos. No es necesario ser esclavo de una estufa caliente, simplemente combine, deje espesar, revuelva y saboree

Barra de proteína de semilla de albaricoque & # 038

Merienda en esta barra de avena para evitar los dolores de hambre. Contiene frutos secos, chía, semillas de girasol y sésamo, coco y cáñamo en polvo.

Receta de destete: Baby Bircher

Una vez que su bebé esté acostumbrado a los purés, póngalos en un desayuno con más textura. Este Bircher de destete combina deliciosas frutas, avena, semillas de chía y leche.

Pastel de Navidad vegano

Sustituye las semillas de chía por huevos en esta versión vegana de un pastel navideño tradicional. El aceite de coco agrega un gran sabor de fondo y mantiene la torta húmeda.

Panqueques proteicos

Con 29 g de proteína en cada porción, esta deliciosa pila de desayuno es el combustible perfecto después del ejercicio. Completo con capas de yogur, semillas y mermelada de chía y arándanos


Receta de desayuno: Parfait de avena de chocolate y chía durante la noche con compota de arándanos

El secreto para un día feliz es esperar problemas y comerlos en el desayuno y como las mañanas marcaron el éxito de nuestro día, decidimos compartir con ustedes una receta de Parfait de Avena con Chocolate Chia Overnight con Compota de Arándanos y Plátano Caramelizado que ya tenemos marcado antes del lunes. Los desayunos son terapéuticos, así que asegúrese de marcar también esta receta para recibir la semana laboral y dejar de lado la tristeza de los lunes mañana.

Como ocurre con todos los platos de chía, se aconseja preparar la mezcla de chía con anticipación, probablemente una noche antes. Esto es para que se endurezca, ya que adquiere una especie de capa gelatinosa cuando se le agrega humedad y les da una textura cremosa agradable.

Por lo tanto, la mezcla debe reposar en el refrigerador durante al menos una hora antes de su uso. Dado que la mayoría de los entusiastas del fitness confían en la bondad de este superalimento llamado semillas de chía, aquí está la receta de este delicioso Parfait de avena durante la noche con chocolate y chía con compota de arándanos y plátano caramelizado, que es un postre que puedes comer a primera hora de la mañana sin culpa.

Ingredientes:

2 cucharadas de jarabe de arce, divididas

La noche anterior, agregue avena, leche de almendras, semillas de chía, cacao en polvo, canela y 1 cucharada de jarabe de arce en un tazón grande o tarro de cristal. Mezclar hasta que quede suave y refrigerar durante la noche.

Por la mañana, prepare la compota de arándanos y los plátanos caramelizados. Comience con la compota de arándanos. Agregue los arándanos y la cucharada restante de jarabe de arce a una olla pequeña / mediana a fuego medio. Cocine de 10 a 14 minutos hasta que los arándanos estén confitados.

Mientras se cocinan los arándanos, prepare los plátanos caramelizados. Caliente el aceite de coco en una sartén pequeña a fuego medio-bajo. Agregue las rodajas de plátano y cocine durante 3-4 minutos por cada lado hasta que estén caramelizadas, teniendo cuidado de no quemarse.

Cree el parfait dividiendo la avena de la noche a la mañana en 2 frascos de vidrio o vasos. Agregue la mitad de la avena de la noche a la mañana al fondo de cada uno. Luego cubra con una porción de la compota de arándanos y la mitad de las almendras en rodajas. Luego agregue el resto de la avena, junto con otra capa de compota de arándanos, los plátanos caramelizados y una capa superior de almendras en rodajas.

(Receta: Carina Wolff, Instagram / kalememaybe)

A diferencia de la harina de trigo, la harina de avena o los copos de avena no contienen gluten, tienen más proteínas y fibra que la harina normal. Además de ser rica en antioxidantes y ser increíblemente nutritiva, la avena puede mejorar el control del azúcar en la sangre, puede reducir los niveles de colesterol y protege el colesterol LDL del daño.

Su beta-glucano de fibra soluble ayuda en la digestión, mantiene el estómago saciado, mantiene a raya el hambre mientras mantiene uno lleno. De ahí que sea una harina apta para adelgazar.

Cargadas con antioxidantes que protegen las células, las semillas de chía brindan una gran cantidad de nutrientes con muy pocas calorías y son una buena fuente de minerales como el calcio. Ayudan a prevenir el estreñimiento al proporcionar fibra insoluble, que junto con el contenido de proteínas ayuda a perder peso.

Por otro lado, la dieta enriquecida con arándanos puede ayudar al crecimiento y reparación de los músculos de las mujeres, controlar el estrés oxidativo y la tasa de consumo de oxígeno o el metabolismo, según un estudio realizado en la Universidad de Cornell y publicado en el Journal of Nutrition. En general, los arándanos son el rey de los alimentos antioxidantes y protegen el colesterol en nuestra sangre para que no se dañe al mismo tiempo que reducen la presión arterial.

Los plátanos, ya sean triturados o no, ayudan a reducir el nivel de estrés, ya que son ricos en potasio, un mineral esencial necesario para regular el equilibrio hídrico, el nivel de acidez y la presión arterial. Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, comer almendras en lugar de bocadillos típicos puede reducir la caída en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que ocurre durante el estrés mental, mejorando así la función cardíaca.

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Receta de pudín de aguacate y chía

Ingredientes

  • Aguacate - 1
  • Leche de almendras o leche normal - 1 taza
  • Miel y azúcar n. ° 32 o jarabe de arce según sea necesario
  • Semillas de chía - 3 cucharadas

Instrucciones

¿Probaste esta receta? ¡Cuéntanos cómo te fue!

1) Toma el aguacate en una licuadora

2) Agregue miel

3) Agregue la leche que desee.

4) Agréguelo.

5) Ahora mezcle esto hasta que quede cremoso. Agrega más leche para ajustar la consistencia.

6) Ahora está bien mezclado.

7) Agregue semillas de chía

8) Mezclar bien y dejar reposar en el frigorífico durante 1 hora.

9) Se espesará como un pudín.

10) Sirva frío.


¿Cómo ayuda la chía en la pérdida de peso?

Para perder peso de manera saludable, su dieta diaria debe consistir en menos calorías de las que su cuerpo quema cada día.

Una dieta saludable para bajar de peso debe tener menos calorías y ninguna grasa mala, pero debe contener la cantidad diaria requerida de todas las vitaminas y micronutrientes esenciales.

La semilla de chía es un alimento rico en nutrientes que puede encajar perfectamente en cualquier plan de dieta saludable para perder peso.

Tener una porción de semilla de chía al día es bueno para un metabolismo saludable y una reducción del peso corporal.

Las calorías de esta semilla son comparativamente menores que las que se encuentran en la mayoría de las otras semillas y nueces. Una porción de una onza de semillas de chía contiene aproximadamente 138 calorías. Eso es aproximadamente el 7 por ciento del límite de calorías diarias para una dieta de 2,000 calorías.

Las calorías de la chía por porción pueden parecer un poco altas en el contexto de un límite diario de calorías. Sin embargo, el valor nutricional de la semilla de chía es mucho mayor que el de los alimentos ricos en cangrejos como los cereales y los cereales.

Cuando tenga los alimentos con chía, debe reducir los alimentos con granos y cereales para equilibrar la ingesta de calorías.

La ingesta diaria de fibra dietética requerida por persona varía de 21 a 38 gramos, según el sexo y la edad de la persona.

Las semillas de chía están llenas de fibra natural alrededor de 10 gramos por porción. Es decir, casi del 30 al 45% de la fibra dietética por día puede provenir de una porción de 1 onza de semillas de chía.

Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine sugiere que algo tan simple como comer 30 gramos de fibra al día puede ayudarlo a perder peso. Si eso es cierto, la chía es un alimento ideal que puede dar un impulso increíble a la ingesta de fibra.

La alta concentración de fibra dietética en la chía es buena para bajar de peso, mejora la glucosa en sangre y el perfil de lípidos.

Según un informe de un estudio de Nutrición Hospitalaria en 2014, los sujetos que comieron chía molida diariamente durante 12 semanas experimentaron más resultados de pérdida de peso que los que no lo hicieron. Curiosamente, también se informó una reducción significativa en la circunferencia de la cintura y la grasa del vientre en aquellos que comían regularmente la dieta de Chia.

Las semillas de chía son un excelente supresor del apetito. Las pequeñas semillas que se acumulan en líquidos pueden ayudarlo a sentirse más lleno más rápido. Estas semillas suelen absorber 10 veces su peso en agua, y esto ayuda a hidratar bien el cuerpo.

En general, la semilla de chía ayuda a perder peso mejorando la salud digestiva, estimulando el metabolismo, proporcionando ácidos grasos saludables, rico contenido fibroso y menos calorías.


Recetas de pudín de chía para el desayuno y postre n. ° 038

El pudín de chía es similar a la avena nocturna, excepto que la chía es más saciante y tiene un valor nutricional más alto.

Las semillas de chía están cargadas de fibra, magnesio y fósforo, y también contienen ácidos grasos omega-3.

Debido a que los carbohidratos de la chía son principalmente fibras solubles, las semillas de chía son perfectas para las personas que intentan perder peso.

Las semillas de chía no solo te mantendrán satisfecho por más tiempo, sino que tampoco aumentarán tus niveles de insulina, lo que reducirá tus antojos de las 10 de la mañana.

También son un postre rápido y fácil, e incluso he incluido un receta de pudín de chía realmente elegante para el postre (# 2).

Además, siéntase libre de usar diferentes tipos de leche para cambiar el sabor (leche de almendras, leche de avellanas, leche de avena & # 8230).

Pin It para más tarde!

Mousse de pudín de chocolate y chía

/> Receta: Downshiftology

Esta deliciosa mousse de chocolate con pudín de chía realmente tiene la textura de la mousse de chocolate. ¡Ni siquiera notarás las semillas de chía!

Increíblemente saludable, esta receta utiliza leche sin lácteos, cacao en polvo, semillas de chía (duh), crema batida de coco y virutas de chocolate.

También puede agregar algunas nueces picadas y frutas como fresas.

Pastel de pudín de arándanos y chía

Bien, sé que me he excedido un poco. Te escucho: este pastel de pudín de arándanos y chía claramente no es tan fácil de hacer como un simple pudín de chía.

Pero si desea tomarse un tiempo el fin de semana para hacer un postre elegante, este es el lugar.

Además, el tiempo de preparación es en realidad de solo 5 minutos y el tiempo de cocción de 15 minutos. Así que definitivamente no es el fin del mundo, ¿verdad?

Necesitará arándanos (obvio), leche no láctea, semillas de chía, yogur no lácteo, azúcar de caña cruda (o edulcorante), extracto de vainilla y agar en polvo (no copos).

Pudín de chía y chocolate con mantequilla de maní

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Con 6 ingredientes y un tiempo de preparación de solo 5 minutos, este es un postre delicioso pero saludable. Perfecto si quieres adelgazar o simplemente comer comidas más saludables.

Desde que probé este pudín de mantequilla de maní y chocolate y chía hace 6 meses, lo he estado preparando al menos una vez a la semana como postre.

Seguro que se siente bien saber que puedes comer postre sin sentirte culpable.

De todos modos, aquí están los ingredientes: mantequilla de maní (obvio), leche no láctea, semillas de chía, extracto de vainilla, jarabe de arce puro y cacao en polvo.

Pudín de semillas de chía y arándanos

Hecho con solo 5 ingredientes a base de plantas, este pudín de arándanos y chía es delicioso y fácil de preparar con anticipación.

Puede preparar este pudín de chía en 5 minutos y guardarlo hasta por una semana en el refrigerador.

Ingredientes: arándanos, leche de almendras, canela, jarabe de arce, semillas de chía y cualquier aderezo adicional (nueces, bayas y # 8230).

Pudín fácil de vainilla y chía

Este pudín de vainilla y chía fácil de vegano y sin gluten es ideal para el desayuno, los bocadillos y el postre.

Nuevamente, los ingredientes son bastante simples: semillas de chía, leche no láctea, extracto de vainilla, jarabe de arce y una pizca de sal marina.

Pudín de chocolate Chia

Otro pudín de chocolate y chía, pero esta vez con una textura de chía regular.

Con solo 5 ingredientes y hecho en 5 minutos, este es probablemente el mejor pudín de chía para el desayuno.

Debo admitir que también lo preparo de postre con regularidad porque es muy bueno.

Ingredientes: cacao en polvo, sirope de arce, extracto de vainilla, leche sin lácteos, semillas de chía.

6 recetas de pudín de chía en una

Si está buscando una receta única para preparar una gran cantidad de sabores para la semana, esto es lo que necesita.

Entre estas 6 recetas de pudín de chía, mis favoritas son el Chai Latte y el Lemon Raspberry.

¡No dudes en decirme cuáles prefieres en los comentarios a continuación!

Ingredientes para la receta base: semillas de chía, sirope de arce, vainilla, leche (sin lácteos).

¡No olvides fijarlo para más tarde!

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Pudín de arándanos, coco y chía

Sirve: 4
Nutrición: 120 calorías, 8,6 g de grasa, 5,7 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, 3,5 g de fibra, 6,2 g de azúcar, 2,1 g de proteína

Gracias por la lista de ingredientes limpios, este pudín de chía y coco con arándanos es un desayuno (o postre) fácil y saludable que puede sentirse bien al comer.